Mejores tablas de equilibrio (revisión)

¿Cuál es la mejor tabla de equilibrio?? Compre un producto solo de una marca confiable para asegurarse de que desempeñará bien sus funciones. A menos que tenga un objetivo específico, elija una tabla versátil que se adapte a los usuarios de todos los niveles de habilidad y que se pueda usar ya sea para ejercicios físicos, entrenamiento y quema de calorías o con fines terapéuticos y para mejorar la coordinación. Además, debe elegir un modelo con una superficie antideslizante, para que sus ejercicios sean más seguros y cómodos. El material del tablero debe ser resistente para soportar más peso. Otra cosa esencial a tener en cuenta es el peso del artículo en sí. Los modelos livianos son fáciles de transportar, lo que le permitirá entrenar el equilibrio no solo en casa sino también en la oficina o mientras viaja. Creemos que el modelo Simply Fit Board se ajusta mejor a estos criterios.

PRIMERA OPCIÓN

Junta simplemente en forma: la tabla de equilibrio de entrenamiento con un toque, como se ve en la televisión, magenta

¿Por qué lo hemos elegido? Simply Fit Board es una marca bien establecida conocida por sus tablas de equilibrio de alta calidad y accesorios relacionados. Hecho de plástico ABS resistente de alta calidad, este modelo presenta una superficie antideslizante para un ejercicio más cómodo. Esta tabla de equilibrio es adecuada para personas de cualquier tamaño y puede ser utilizada de manera segura por personas con sobrepeso, ya que puede soportar hasta 400 libras. Dicho esto, con un peso de solo 3 libras, el artículo es fácil de transportar mientras viaja y puede ser operado por niños pequeños. $ 19.87 COMPRAR AHORA

Última actualización: 2020-02-05 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API de publicidad de productos de Amazon

Lo que aprenderá de esta guía:

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Beneficios de las tablas de equilibrio de escritorio de pie
Tipos de tablas de equilibrio
TOP-3 Mejores tablas de equilibrio

Junta simplemente en forma: la tabla de equilibrio de entrenamiento central de las piernas de Abs
Revolution 101 Balance Board Trainer
URBNFit Balance Board - Entrenador principal

Beneficios de las tablas de equilibrio de escritorio de pie

Una tabla de equilibrio es una herramienta invaluable para ejercicios de acondicionamiento físico. En realidad, puede emplearse no solo para el entrenamiento del equilibrio sino también para fines terapéuticos y recreativos. Según estudios científicos, los dispositivos de equilibrio pueden ser beneficiosos para la rehabilitación en muchas afecciones, como la rehabilitación de lesiones, la estabilización de la columna vertebral, la postura y la mejora de la estabilidad del núcleo. Aparte de eso, pueden mejorar la coordinación y la excitación. Otro estudio realizado con el apoyo de la Universidad de Catania sugirió que las tablas de equilibrio pueden ayudar a entrenar una postura erguida. "Aprender a mantener una posición vertical estable en una tabla de equilibrio multiaxial estimula una mejora rápida del rendimiento, con retención a largo plazo" los investigadores concluyeron.

Este tipo de terapia ayuda en el proceso de curación porque al estresar el tejido lesionado en realidad lo fortalece. Sin embargo, este es el caso solo con pacientes que ya han pasado la fase aguda de la curación, con la reconstrucción de los tejidos dañados. Para usar una tabla de equilibrio de madera, no debe experimentar dolor intenso ni sangrado..

Un artículo publicado por Harvard Women's Health Watch sugiere que los ejercicios de equilibrio sean parte de su rutina diaria. Puede usarlo en la oficina durante un descanso o mientras habla por teléfono. El entrenamiento de equilibrio también es bueno para prevenir caídas entre adultos y especialmente personas mayores. Los que sufren de artritis y osteoporosis también tienen problemas de equilibrio..

Lisa Poppe de Nebraska-Lincoln Extension recomienda tablas de equilibrio como parte de las actividades destinadas a aumentar el equilibrio para los niños pequeños. Si su niño pequeño cae al suelo con demasiada frecuencia, considere desarrollar las habilidades motoras del niño. Usar una tabla de bamboleo, junto con ejercicios que implican pararse sobre un pie y equilibrar una bolsa de frijoles, es una forma efectiva de practicar estas habilidades. La Sra. Poppe señala la importancia de mantener estos ejercicios divertidos, lo que animará a sus hijos a hacerlos con más frecuencia. Dado que los desafíos de equilibrio son particularmente típicos para los niños con autismo, los científicos de la Universidad del Sur de Mississippi mencionan los tableros oscilantes como uno de los métodos efectivos para mejorar el equilibrio en niños con TEA.

Dicho esto, no es ciencia de cohetes aprender a usar esta increíble herramienta. El simple golpe de un genio: coloque una tabla en cualquier superficie plana y coloque los pies izquierdo y derecho en sus extremos opuestos. Una vez que esté en el tablero, comience a mover su cuerpo para poder mantener el equilibrio. El objetivo es evitar que cualquiera de los extremos del tablero toque la superficie y que se caiga.

Tipos de tablas de equilibrio

Las tablas de equilibrio difieren en la forma, el tamaño, el estilo y, lo que es más importante, en el propósito del uso. En primer lugar, debe decidir por sí mismo por qué necesita este dispositivo, si desea mejorar su equilibrio o sus habilidades de skate, o si esto es parte de su proceso de rehabilitación. Quizás solo quieras fortalecerte y estimular tus músculos usando una tabla de equilibrio.

Si eres un principiante, la mejor opción para ti es una tabla más estable hecha de materiales resistentes. Los usuarios más experimentados apreciarán los modelos inclinados, ya que requieren un mayor esfuerzo para equilibrarse. Las tablas de equilibrio se pueden dividir en modelos de plástico y madera, pero básicamente, todos son livianos.

Las distinciones clave entre los diferentes tipos de tablas de equilibrio radican en sus características de diseño..

Punto de apoyo adjunto / no adjunto

Los modelos con un punto de apoyo adjunto pueden ser utilizados por personas de cualquier nivel de habilidad y generalmente se recomiendan para principiantes. Además, estos dispositivos son las mejores opciones para fines de rehabilitación y ejercicios físicos. Unido al fondo del tablero, el fulcro puede ser perpendicular o paralelo a su longitud.

El modelo de tablero Simply Fit es un tablero de una sola pieza que es muy fácil de usar y recomendado para usuarios de diferentes niveles de habilidad, incluidos los niños..

Los modelos con un punto de apoyo no conectado están destinados a usuarios más avanzados, ya que este tipo de placa ofrece más inestabilidad. Se coloca en un tubo, con un fulcro que se mueve en relación con el suelo y el tablero. El artículo se inclina hacia arriba y hacia abajo a medida que el tubo rueda.

Un ejemplo ilustrativo es Revolution 101 Balance Board Trainer, que es la mejor opción para cualquier persona que practique deportes de tabla. Compuesto por dos piezas, este modelo es duradero y puede soportar el peso de más de 400 libras..

Inclinación de 360 grados / dos direcciones

Las tablas de equilibrio pueden diferenciarse por si se inclinan 360 grados o en dos direcciones. La opción que debe usar no depende de su nivel de experiencia, sino del propósito del uso. Por lo tanto, los modelos diseñados para pivotar en todas las direcciones, como los tableros oscilantes, son excelentes para la fisioterapia. El hecho es que cuando haces ejercicios con el uso de una tabla de equilibrio de 360 grados, se reclutan más grupos musculares que cuando se realiza un equilibrio en un modelo bidireccional.

Este último, a su vez, es más adecuado para hacer varios trucos y parece ser la mejor apuesta para desarrollar habilidades en el skate y deportes similares. Dichos modelos, también conocidos como tableros basculantes, tienen una apariencia más simple, lo que no los hace menos eficientes. Solo mire esta tabla de equilibrio de madera profesional de StrongTek. El producto está hecho de madera contrachapada de madera dura y cuenta con una amplia superficie antideslizante..

La placa URBNFit es uno de esos modelos con la capacidad de equilibrarse en 360 grados. Es muy conveniente ya que es poco probable que se caiga del tablero si toca el suelo. La razón es que el dispositivo no es realmente alto.

Cómo usar las tablas de equilibrio: consejos de seguridad

Párese en el tablero y agarre cualquier elemento estable de los muebles como soporte. Muévelo en todas las direcciones. Sal del tablero. Luego, párate de nuevo pero sin ningún apoyo. Mueva la herramienta de adelante hacia atrás y de lado a lado. Balancee en el tablero durante varios minutos para que sus bordes no toquen el piso. Pruebe ejercicios más complicados, como girar el dispositivo en círculo y pararse con una pierna.

Si bien las tablas de equilibrio parecen ser una herramienta fácil para hacer ejercicio, también debe considerar algunas medidas de seguridad para evitar posibles lesiones.

Comience fácil y luego gradualmente se vuelva más difícil.
Elija una tabla de equilibrio ajustable para que pueda establecer la altura al nivel más bajo. Tenga en cuenta que no debe comenzar con niveles más complejos.
No coloque el dispositivo sobre una superficie mojada o irregular. Para los principiantes, será prudente practicar ejercicios de tabla de equilibrio en pisos alfombrados o una estera. Esto reduce el riesgo de que el tablero se deslice, evitando lesiones relacionadas.
Retire todos los muebles y otros objetos que puedan convertirse en obstáculos para tener suficiente espacio para maniobrar..
Si siente que se va a caer, salga inmediatamente del dispositivo. Practicar cerca de la pared le dará apoyo y confianza extra y le permitirá recuperar el equilibrio..
Mientras está parado en una tabla, mantenga una postura adecuada. Levanta la cabeza y mira hacia adelante, con las rodillas un poco dobladas.
Si siente dolor en alguna parte del cuerpo durante su entrenamiento, detenga los ejercicios. Si los síntomas se repiten o se intensifican en el transcurso de los ejercicios, consulte a un médico..

¿Cuáles son las 5 cosas más importantes en una tabla de equilibrio?

Opta por un modelo con una superficie antideslizante. Esto hará que sus ejercicios sean más seguros y eficientes, ya que no se resbalará mientras intenta mantener el equilibrio..
Una tabla debe estar hecha de un material sólido que sea resistente y duradero..
Si bien todas las tablas de equilibrio son lo suficientemente livianas, seleccione la que tenga un peso adecuado para usted personalmente. Además, preste atención a su capacidad de peso para asegurarse de que no se rompa ni se agriete cuando se usa una persona con sobrepeso.
Elija un producto de marca, ya que esto probablemente le garantice que obtendrá un balance de calidad.
Considera tu nivel de habilidad. Si es un principiante o necesita este dispositivo con fines terapéuticos, un modelo básico es su mejor opción. Los usuarios más avanzados se beneficiarán de las tablas que permiten ejercicios más difíciles, como los modelos que vienen con fulcro no adjunto.

TOP-3 Mejores tablas de equilibrio

A continuación, encontrará las tres mejores tablas de equilibrio a un precio que oscila entre $ 25 y $ 130. Están diseñados para usuarios de diferentes niveles de habilidad y se centran en varios tipos de ejercicios. Si bien el primer modelo es versátil, el segundo se recomienda para usuarios más experimentados. La tercera opción es ideal para el entrenamiento físico y como parte de un programa de rehabilitación..

Junta simplemente en forma: la tabla de equilibrio de entrenamiento central de las piernas de Abs

Si necesita esta herramienta para fisioterapia, mejorar la coordinación o el entrenamiento, le recomiendo esta tabla versátil. ¿Por qué? En primer lugar, este es un producto de una marca confiable: Simply Fit Board. La compañía produce tablas de equilibrio y accesorios de alta calidad, como un tapete y DVD de entrenamiento. Por lo tanto, este producto es confiable y puede usarlo de manera segura para practicar el equilibrio.

Me gustaría destacar los cuatro puntos fuertes más esenciales de este modelo. La primera es una superficie antideslizante especialmente diseñada, que hará que sus ejercicios sean más cómodos. En segundo lugar, está hecho de plástico ABS resistente de alta calidad que es capaz de soportar el peso de hasta 400 libras. En tercer lugar, con una longitud de solo 26 pulgadas, este artículo no ocupa mucho espacio y es fácil de almacenar en casa o en la oficina. Y finalmente, es realmente liviano (un poco más de 3 libras), lo que hace que este producto sea la mejor opción para aquellos que tienen que viajar mucho pero aún quieren hacer sus ejercicios de equilibrio.

Los clientes dicen que el dispositivo es realmente excelente para los entrenamientos y recomiendan usarlo no solo en casa sino también en la oficina, ya que es absolutamente silencioso. Uno de los compradores escribió que le gustaba hacer ejercicios durante las llamadas en conferencia, pero con intervalos de dos minutos para no quedarse sin aliento..

Junta simplemente en forma: verifique el precio actual

Revolution 101 Balance Board Trainer

Este modelo es definitivamente para usuarios más experimentados y avanzados. Se lo recomendaría a los skaters, snowboarders, surfistas y aquellos que practican deportes similares, ya que esta tabla es más desafiante y ayudará a estas personas a mejorar su rendimiento. También funcionará muy bien para los usuarios que desean quemar calorías o fortalecer sus músculos, pero no es adecuado para principiantes.

Esta es una tabla estilo rodillo compuesta de dos piezas: la tabla en sí y un tubo. Hecho a mano en los EE. UU., El artículo está hecho de madera contrachapada de alta resistencia y tiene un revestimiento suave y acolchado que le permitirá usarlo sin zapatos.

La tabla de equilibrio Revolution 101 es más grande que el producto mencionado anteriormente, mide 29 pulgadas de largo y pesa casi 7 libras. Sí, esta no es la mejor opción para usar en la oficina o llevar con usted en un viaje, pero puede confiar en su durabilidad: tenga la seguridad de que el dispositivo no se romperá ni agrietará. Puede soportar el peso de más de 400 libras y realmente durará años.

Los clientes valoran altamente esta tabla de equilibrio de madera, con casi el 90% de los compradores que le otorgan cinco estrellas. Creo que este es uno de los indicadores más convincentes de la calidad del producto. Según ellos, los puntos fuertes del producto incluyen estabilidad, robustez y durabilidad..

Revolution Balance Board: consulte el precio actual

URBNFit Balance Board - Entrenador principal

Este modelo gira en todas las direcciones y es ideal para ejercicios físicos de diferentes niveles de complejidad. Si desea una tabla de equilibrio de madera a un precio bajo, esta opción es definitivamente para usted. El producto viene con una superficie antideslizante y un agarre fuerte, lo que le permite usarlo en casi cualquier lugar. Si bien está hecho de plástico resistente y madera maciza, es compacto y de tamaño pequeño. De forma redonda, la tabla mide solo 17 pulgadas de diámetro y pesa menos de 5 libras.

Dicho esto, el dispositivo puede soportar hasta 550 libras de peso, que es más de lo que pueden soportar los otros modelos en nuestra revisión. Por esta razón, este artículo también es la mejor opción para personas con sobrepeso. Es de destacar que más del 80% de los compradores le dieron cinco estrellas a este producto. Señalan que el tablero es resistente y estable, así como también tiene un amplio rango de movimiento. Uno de los clientes satisfechos dijo que la herramienta había ayudado a recuperarse de la parálisis de la parte inferior del cuerpo al fortalecer todos los músculos desde los pies hasta el cuello..

URBNFit: consultar el precio actual