¿Cuál es la mejor máquina de flexión de piernas?? Lo primero que debe considerar es si la máquina es lo suficientemente compacta como para adaptarse a su espacio. Tenga en cuenta que el equipo del gimnasio no debe ocupar más del 60% de su gimnasio en casa. Además, debe elegir una máquina de flexión de piernas ajustable para poder personalizarla de acuerdo con su tipo de cuerpo y altura. Si la máquina no le queda bien, sus entrenamientos no serán lo suficientemente efectivos. Además, le recomendamos que opte por modelos con rodillos acolchados para las piernas, ya que son más convenientes. Y finalmente, mire el historial del fabricante y elija solo productos de marca. Creemos que la máquina de flexión / extensión de piernas Valor Fitness CC-4 cumple mejor con estos criterios.
PRIMERA OPCIÓN
Valor Fitness CC-4 Extensión de piernas Máquina de curl de piernas Máquinas de pesas Gimnasio en casa Entrenamiento Quad Extension Hamstring Curl Exercise
¿Por qué lo hemos elegido? Este modelo es fabricado por Valor Fitness, una empresa con sede en Florida que ofrece productos para profesionales del fitness, gimnasios y usuarios domésticos. Es una marca confiable que ha estado presente en el mercado durante 14 años. La máquina está hecha de acero y viene con acolchado de doble capa. Puede ajustar el soporte para muslos y espalda en múltiples posiciones, cambiando fácilmente el rango de movimiento antes de hacer ejercicios. Con esta máquina, puede hacer rizos y extensiones de piernas. Este modelo es bastante compacto. Con un peso de menos de 100 libras, mide 35 x 35 x 40 pulgadas y tiene un tamaño más pequeño que muchos otros modelos competitivos. $ 305.98 COMPRAR AHORAÚltima actualización: 2020-02-05 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API de publicidad de productos de Amazon
Máquina de curl de piernas con palanca ProClubLine de cuerpo sólido
Esta máquina está diseñada principalmente para ejercitar específicamente los isquiotibiales, lo que ayuda a mejorar la fuerza de las piernas, pero usarla regularmente también puede ayudar a reducir el dolor de espalda y rodilla..
Debido a que es de tamaño ajustable, los usuarios altos o bajos pueden usarlo fácilmente y llegar a hacer rizos con 145 libras de peso. Las barras de acero del cuerpo son de color gris estándar, y los asientos también son de material negro de doble costura estándar, similar al cuero sintético.
Como muchos otros productos, esto necesita ser ensamblado. Sin embargo, esta máquina no viene con ninguna instrucción, lo que significa que puede tener que buscar un manual de instrucciones en línea o pedirle a un profesional que lo prepare. Además, no viene con ningún peso, pero sí viene con las placas que son de tamaño olímpico..
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Marcy - Banco de utilidad ajustable de 6 posiciones
A diferencia de la última máquina que es específicamente solo para acostarse, esta máquina tiene una almohadilla trasera ajustable que se puede configurar en 6 posiciones diferentes para que esté más cómodo o concentrado según su estado de ánimo. Este modelo también es más duradero, ya que puede manejar hasta 600 libras en total entre pesas y el peso del usuario, siendo 300 libras el máximo para las pesas..
El marco es un metal oscuro, que combina con el relleno negro en el banco. El acolchado en sí es bastante firme ya que está hecho de espuma de alta densidad..
Algunas de las desventajas son que las barras no son del tamaño olímpico, pero hay una barra de extensión que se vende por separado que la extiende al tamaño olímpico. El asiento también es unas pulgadas más corto que el último modelo, pero puede adaptarse cómodamente a una persona de casi 6 pies de altura.
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Máquina de flexión de piernas ajustable Valor Fitness CC-4
Esta máquina tiene un diseño estándar para sentarse con un asiento de aspecto regular y dos soportes para los muslos. Al igual que la última máquina, esta tiene una parte posterior ajustable que tiene hasta 6 posiciones preestablecidas, pero los soportes para muslos también tienen 8 posiciones preestablecidas y cambiables.
La calidad de la máquina está entre la última y la primera opción, ya que puede contener hasta 200 libras de peso y 350 libras del peso del usuario. El bastidor de esta máquina es más de un color gris / acero claro, mientras que el acolchado, las empuñaduras y las cubiertas de los pies son de color negro normal..
Al igual que las otras, esta máquina no viene con ningún peso, pero tampoco viene con las placas marchitas. Sin embargo, es compatible con pesas y placas de tamaño olímpico. También requiere ensamblaje, pero las instrucciones son bastante claras y detalladas. El mayor inconveniente es que esta máquina es más pequeña, por lo que puede ser más cómoda para usuarios de baja estatura pero difícil, si no imposible, para usuarios más altos.
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¿Qué dicen los entrenadores??
La mayoría de los entrenadores personales e incluso los expertos en salud recomiendan el uso de máquinas de flexión de piernas, especialmente si hace ejercicio regularmente, corre el riesgo de sufrir lesiones relacionadas con el deporte, se está recuperando de una lesión en la pierna o el pie, o está tratando de aumentar cuidadosamente la fuerza de su pierna.
Andrew Vigotsky analiza la ciencia y los estudios en un artículo sobre la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento. En el artículo, habla sobre cómo hay realmente un estigma bastante común detrás de las máquinas de flexión de piernas; son vistos como "no valiosos". La razón es porque muchos piensan que como solo estás moviendo las piernas, no estás haciendo ejercicio. Sin embargo, los resultados de los estudios que se mencionan en el artículo muestran que este no es el caso, y las máquinas de flexión de piernas a menudo se usan para ayudar a fortalecer y acondicionar las piernas de una manera segura y controlada.
Una de las preguntas más importantes es: "¿Merecen la pena las costosas máquinas de curl de piernas de grado profesional o puedo ahorrar algo de dinero y obtener una más barata?" Bueno, esto puede depender de su necesidad real y de su físico. Si desea hacer ejercicio de la más alta calidad, se lesiona con frecuencia (especialmente las piernas o los pies), o si está o está entrenando para convertirse en un atleta (profesional o de otro tipo), entonces puede considerar una máquina de alta gama. Pueden durar hasta 10 años o más, generalmente son los más duraderos y también pueden ser los más cómodos, seguros y efectivos. Por otro lado, si no hace ejercicio con demasiada frecuencia, no use cantidades más pesadas y cumpla con los requisitos de tamaño de la máquina, también podría ahorrar algo de dinero y obtener una opción más asequible.
El entrenador personal Robert Weeks ofrece un resumen rápido de la historia de las extensiones de piernas, que son muy similares a los flexiones de piernas, por qué son importantes, y más en un video del canal eHowFitness en Youtube. El mismo canal también tiene otro video, este narrado por el instructor de Bootcamp John Wayman, que muestra los músculos que se trabajan en un curl de piernas sentado y exactamente cómo se debe usar una máquina de curl de piernas. Los pasos son simples y pocos, pero son muy importantes, ya que ambos hombres subrayan, porque si se hacen incorrectamente, puede lesionarse muy fácilmente..
10 Tabla comparativa de máquinas de flexión de piernas más vendidas
1 cuerpo sólido
Body-Solid ProClubLine Leverage Leg Curl Machine (LVLC) Encuentra el mejor precio 2 Valor Fitness 
Máquina de flexión / extensión de piernas ajustable Valor Fitness CC-4 Encuentre el mejor precio 3 Marcy 
Banco de utilidad ajustable de 6 posiciones Marcy con revelador de patas y relleno de espuma de alta densidad SB-350 Encuentre el mejor precio 4 Titan Distributors Inc. 
Máquina de flexión / extensión de piernas sentadas Titan Fitness Encuentra el mejor precio 5 Body-Solid 
Máquina de flexión y extensión de piernas de la serie Cam de Solid-Body (GCEC340) Encuentre el mejor precio 6 Body-Solid 
Máquina de rizo y extensión de piernas Powerline de cuerpo sólido (PLCE165X) Encuentre el mejor precio 7 Merax 
Banco de pesas Merax con revelador de patas - Descenso de inclinación plana Bancos de utilidad ajustables olímpicos con rizo de predicador [Capacidad de peso de 550 LBS] (Negro.) Encuentre el mejor precio 8 Golds Gym 
Banco Olímpico Gold's Gym XRS 20 Encuentra el mejor precio 9 Weider 
Weider Ultimate Body Works Encuentra el mejor precio 10 G4-MAX 
G4-MAX Sissy Squat Machine Abs Workout Push Up y Deep Squat 3-en-1 Fuction, gimnasio en casa Fitness Encuentra el mejor precio ¿Qué es una máquina de flexión de piernas?? Una máquina para curl de piernas es una máquina diseñada para realizar varios ejercicios de curl de piernas, dirigidos a muslos, glúteos, isquiotibiales, pantorrillas y mucho más. Si bien los ejercicios aeróbicos, las sentadillas y otros ejercicios son muy buenos para tonificar las piernas, los ejercicios reales centrados en las piernas, que se pueden lograr con la mayoría de las máquinas de flexión de piernas, son importantes para un entrenamiento general equilibrado y de todo el cuerpo.
Las máquinas de flexión de piernas a menudo no se dedican solo a los rizos, sino también a los levantamientos de piernas, filas orientadas a las piernas, prensas de piernas y otros ejercicios similares que se aseguran de trabajar en la fuerza de la rodilla y el tobillo, tonificación de la cadera y, como se dijo, ejercicios de glúteos que de otra manera difícil de lograr.
La mayoría de las máquinas de flexión de piernas incluyen un banco integrado, múltiples configuraciones fáciles de implementar con la máquina, así como un peso variable. Ninguna máquina de flexión de piernas en casa será tan sofisticada ni versátil como algo de un gimnasio, y se requerirá una buena cantidad de ensamblaje con la mayoría de ellas..
Las máquinas de flexión de piernas también pueden realizar algunos ejercicios con los brazos. Asegúrese de consultar a un médico antes de usar una de estas máquinas, ya que no son adecuadas para alguien con problemas neurológicos o esqueléticos graves, como artritis reumatoide, fibromialgia, distrofia muscular y varios problemas pulmonares. Es una buena idea asegurarse de tener un compañero cuando use uno de estos.
